За да се чувствате добре и да не усещате йо-йо ефекта при отслабване, научете се да водите здравословен начин на живот и се старайте да не се връщате към вредните си привички.

ДВИЖЕТЕ СЕ ПОВЕЧЕ

Опитвайте се, когато е възможно да ходите повече пеша; спортувайте или ходете на танци; качете се на колело; не се застоявайте на едно място, движете се!

НАМАЛЕТЕ СВРЪХ-КАЛОРИЧНИТЕ ХРАНИ

Яжте повече плодове и зеленчуци; предпочитайте суровите и печени храни пред пържените такива; намалете захарта, при възможност заменете я с по-добре усвояемите природни захари; яжте ядки умерено.

ПИЙТЕ ВОДА

Ограничете до минимум газираните напитки и твърде сладките плодови сокове; пийте прясна, трапезна или минерална вода, подходяща за ежедневна употреба.

БОРЕТЕ СЕ СЪС СТРЕСА

Научете се правилно да комбинирате работата с почивка; изберете си хоби, което ще ви дава отмора от деня; не забравяйте разговора с приятели, които ще ви заредят с положителна емоция.

УСМИХВАЙТЕ СЕ

Освен, че Ви прави красива, усмивката е най-доброто средство за поддържане във форма! Стартирайте и завършете деня си с усмивка. 🙂